Unsa nga mga pagkaon ang labing maayo alang sa dali ug epektibo nga pagkawala sa timbang, usa ka lista sa 30 nga mga butang. Pila ka tambok, protina ug carbohydrates ang gikinahanglan sa lawas aron mawad-an sa timbang, ug unsa ang pinakamaayong paagi aron makuha kini?